Selepas bersalin, ramai mama bimbang dengan perubahan bentuk payu dara mereka. Untuk pengetahuan mama aktiviti penyusuan bukan punca utama payu dara kendur. Sebaliknya ia disebabkan oleh kehamilan.
Bagi memastikan payu dara sentiasa pejal, anda digalakkan mengamalkan senaman ringkas. Gerakan mudah ini mampu merangsang otot payu dara agar sentiasa tegang dan anjal.
  1. Pusing bahu
Duduk di atas kerusi dengan bahu tegak. Pusing secara membulat pada kedua-dua arah. Ulang sebanyak 12 kali bagi setiap arah.


  1. Tekan tapak tangan
Temukan kedua-dua belah telapak tangan dan tekan secara bertentangan pada bahagian tengah tapak tangan. Tahan selama 10 saat baru dilepaskan. Lakukan senaman ini sebanyak 10 kali.


  1. Tangan ke atas
Tegakkan kedua bahagian lengan pada sudut 90° dan gerakkan keduanya ke atas dan silangkan bahagian pergelangan tangan setinggi yang boleh. Ulang langkah ini sebanyak 10 hingga 12 kali.


  1. Kuatkan  otot dada
Berdiri tegak dan angkat lengan hadapan sehingga paras siku. Cuba tegangkan otot dada dan lengan dengan pergerakan. Kira satu hingga lima kemudian baharu dilepaskan. Ulang langkah ini sebanyak 10 kali.

@ anda di luar sana boleh juga mencuba beberapa suplemen yang boleh membantu anda mendapat payu dara yang anjal. Antaranya adalah:-

1) Alfalfa Complex




  • Menghilangkan Kelesuan dan Tekanan 
  • Berfungsi Seperti Kacip Fatimah 
  • Meningkat Stamina Suami 
  • Memulihkan Urat Selepas Bersalin 
  • Menganjal dan Menegangkan Payudara 
  • Merawat Masalah Keputihan 
  • Memberi Kelegaan Semasa Haid 
  • Menghilangkan Kegatalan Pada Bahagian Kemaluan 
  • Meransang Penghasilan Susu (Milk Booster), Menambah Kuantiti Susu dan Memekatkanya

2) Collagen Powder




  • menyokong pembentukan kolagen tubuh 
  • meningkatkan keanjalan dan menegangkan payudara. 
  • menjadikan kulit lebih kenyal dan elastik.
  • 7 ramuan utama yang membantu penyerapan molekul kolagen ke dalam tubuh, 
  • menghalang penghidratan
  • menentang kerosakan sel akibat radikal bebas
  • membekal tenaga
  • melembapkan kulit
  • mengurangkan kedutan
  • menambah keserian seluruh tubuh termasuk payudara

3) ESP- Energizing Soy Protien



  • penting untuk pertumbuhan sel-sel baru. 
  • Protein membekalkan asid amino penting yang badan kita perlukan
  • meningkatkan penghasilan hormon pertumbuhan, membina kepejalan otot dan menambah saiz payudara anda.
Saya pengedar shaklee yang berdaftar. Ada yang nak order suplemen cam saya ni boleh roger k..

 ~ mazmohd ~
012-6568548
Shaklee id: 1073481
FB : Kakcik Maz
Page: Vitamin Sihat
Email: mazmohd1551@gmail.com